Je to celosvětový problém, v oblasti regulace váhy je to problém alarmující. Zvyšující se blahobyt vede k nepřiměřené konzumaci. velikosti porcí se obrovsky zvýšily. Zásobujeme organismus nesprávnými karbohydráty (sacharidy -  též glycidy, nepřesně cukry) a nesprávnou stravou. A v neposlední řadě technologie snižuje fyzickou aktivitu, stali jsme se pohodlní.

Jestliže chcete zhubnout, musíte spálit více kalorií než-li zkonzumujete. Vaše klidová míra metabolismu (RMR) je počet kalorií, které vaše tělo spálí v klidu za 24 hodin. Chcete-li shodit přebytečná kila pomocí našeho programu, musíte zvýšit své RMR a snížit příjem kalorií, a to takto:

• Jezte každý den o 500 kalorií méně než je vaše RMR a každý týden zhubnete o půl kila
• Spalte několik set extra kalorií denně vaší oblíbenou činností a hubněte díky tomu rychleji
• Zvyšte svou svalovou hmotu pomocí posilování, čímž zrychlíte metabolismus a spálíte denně ještě více kalorií. Na každých 5 kg svalů, které získáte, se vaše RMR zvýší o 140

Odpověď nenajdete na váze v koupelně! Doporučujeme vám, si místo toho vypočítat vaše BMI nebo-li index tělesné hmoty - indikátor zdraví založený na vaší výšce a hmotnosti. Jakmile budete znát výsledky, pomůže vám dostat BMI na hodnoty, které jsou pro vás nejzdravější.

Vyplňte dotazník na www.hubnete.cz/miriam/osobni a na základě vyplněných údajů vám vypracujeme tzv. Analýzu stavby těla a hned budete vědět, jak na tom jste.