Snídáš ?

Máš vůbec ráno, než jdeš do zaměstnání, prostor ke klidné a pohodové snídani? Co snídáš? Snídáš vůbec něco? Nebo to řešíš kávou - pro tebe ranní ,,vzpruhou" ? Myslíš si, že je to dostatečný start do nového dne?

Zkus to s námi takhle ....  www.snidejzdrave.cz/miriam ...... ale hlavně začni !

Tipy pro zdravé stravování

Nejlepším způsobem, jak zhubnout, je zmenšit velikost porcí

Není to nutně podmínkou. Jestliže se snažíte zhubnout pomocí omezení množství potravin, pravděpodobně znovu ztloustnete. Trvalé výsledky přinese změna typu potravin, které jíte, nikoliv pouze jejich množství.

Vynechejte tuky a ........ zhubnete

Tento přístup k hubnutí, který byl populární v osmdesátých letech, prostě nefunguje. I když je potravina označena jako "bez tuku", může přesto obsahovat hodně kalorií z cukru a uhlovodanů. Efektivního zhubnutí dosáhnete, jestliže si budete všímat nejen tuku, který přijímáte, ale i celkové spotřeby kalorií.

Snížení počtu kalorií způsobí, že vaše tělo přejde do režimu strádání a úbytek na váze se zpomalí

To není pravda. Váš metabolismus se může přizpůsobit maximálně zhruba 15 procentům celkového množství spálených kalorií. Příliš málo kalorií však může způsobit, že přijdete o cennou svalovou hmotu, což ve svém důsledku metabolismus zpomalí. Ideální je držet se počtu kalorií, který je pro vaše tělo správný.

Strava s vysokým obsahem proteinů způsobuje ketózu, což omezuje pocit hladu

Ke ketóze dochází, jestliže se při dietě s vysokým obsahem proteinů, používá jako zdroj energie tuk místo uhlovodanů. Vytvářejí se ketolátky, které způsobují, že váš dech má nepříjemný "ovocný" nádech. Ketolátky nesnižují chuť k jídlu, dostatečná konzumace proteinů pro váš typ těla však může pomoci omezit pocit hladu a přispět k úbytku na váze.